筋トレ前にあることをすると効果倍増！？
こんにちは！筋トレダイエットで
シックスパックを手にいれたNaotyです！
あなたは筋トレをする前に
何をしていますか？
もしあなたが
筋トレをする前に何もせずに
筋トレをしているのなら
今すぐやめてください！
もしこの記事を読まずにあなたが
筋トレを続けてしまうと
絶対に大怪我をします！
怪我をしてしまうと
筋トレなんてできません！
ましてや
私生活にまで影響を及ぼし
仕事に負担がかかったり
筋トレダイエットができなかったりなど
ストレスを溜め込んでしまって
暴飲暴食の原因や
最悪の場合は
自暴自棄になり
ダイエットの失敗どころではなく
人生の失敗にもつながります！
逆にこの記事を最後まで読んだあなたは
筋トレの効果が増大し
周りの人よりも
４、５倍早く痩せることができ
痩せた後も絶対に
リバウンドしないような
引き締まった美ボディーを
手に入れることができます！
引き締まった体を手に入れると
最初に
周りからの反応が変わります！
「どうやって痩せたの？」や
「いい体してるね」など
女性社員からの評価も上がり
自分に自信が持てるようになります！
今までピチピチだったスーツも
バシッと着こなせるようになり
会社でも一目置かれる存在になることは
間違いないでしょう！
そうなるためにも
今回あなたにお伝えしたいことは
筋トレ前のストレッチ
の重要性
についてです！
筋トレ前のストレッチは
筋トレの効果を
４、５倍倍増させる
という
研究結果も出ているくらい
筋トレ前のストレッチは
重要になっています！
筋トレとストレッチは
なんの関係もないように
思えますが
実は深く関係しています！
ストレッチを筋トレ前に行うと、
冷めている筋肉や関節をほぐし温めてくれる
効果が得られます。
ウォームアップすることで
稼動しやすくなるためケガ
のリスクを減らすことができ、
さらには筋トレを行う際、
最大限のパフォーマンスを発揮・維持
させることが可能です。
筋トレ前に行うことでメリットが得られる
ストレッチですが、
実はストレッチにも種類があることを
ご存知でしたか？
ストレッチには筋トレ前に行うべき
”動的ストレッチ”と
そうではない
”静的ストレッチ”
の2種類の分けられます。
「動的ストレッチ」とは手足など身体を動かし
筋肉を伸ばすことで温めると同時に
心拍数を上げていくストレッチ
のことを言います。
このストレッチの良いところは
関節の可動域を広げてくれるため、
ケガの防止や
パフォーマンスの向上に繋がることです。
動的ストレッチは
皆さんもご存知のラジオ体操を
イメージするとわかりやすいと思います。
学校で体育の時間になると
行っていたと思いますが、
このラジオ体操は、反動をつける動きを
繰り返すことにより
筋肉に刺激を伝えているのです。
動的ストレッチの運動効果によって
血流が活発になるため、
代謝の向上にもつながり
ダイエットにも効果抜群なのです！
筋トレ前に行いたい動的ストレッチで
得られる効果は
- 体温の上昇
- 心拍数の上昇
- 筋肉や関節の可動域を広げる
- 筋トレや運動時のパフォーマンス向上
- ケガの予防
- 交感神経を活発にし優位にさせる
- 血行促進
などです！
本当にたくさんのメリットが
得られます！
一方、動的ストレッチとは
対極にあるストレッチが
「静的ストレッチ」
です。
「静的ストレッチ」は筋トレ後に向いています
動的ストレッチは反動をつけた運動を
繰り返すことで筋肉や体温を
上昇させることを主目的としていますが、
静的ストレッチは身体を
数十秒間にわたり伸ばすことで
老廃物を流すことを目的としています。
静的ストレッチを行うことで
筋肉に溜まった乳酸などの
老廃物を排出させる効果が得られます。
筋トレを行うと筋肉に負荷がかかるため
乳酸などの疲労物質が溜まった状態に
なっています。
静的ストレッチはそんな筋トレ後に
溜まりやすい疲労物質を除去し、
筋肉や身体へかかる負担を和らげる効果が
あるのです。
静的ストレッチは20秒程度の時間をかけて
ゆっくりと身体を伸ばし維持することが
ポイントです！
動的ストレッチは筋トレや運動前に
行うと効果的ですが、
行う際に気をつけたいポイント
があります。
・筋肉に張りや筋肉痛がある人
・運動をする習慣が身についていない人
・体が冷えていると感じる人
上記の場合に、いきなり動的ストレッチを
行うと足がつってしまったり、
肉離れを起こす可能性があるため、
まずしっかりと筋肉をほぐすなどしてから
行うようにしましょう。
次に筋トレ前に行いたい
動的ストレッチの方法を紹介します！
・怪我を防ぐ動的ストレッチ
筋トレ前に必ず行いたいエクササイズ方法が
このケガを防ぐための動的ストレッチです。
筋トレを行ってもケガをしてしまっては
意味がありません。
この動的ストレッチで筋肉や関節を
十分にほぐしましょう。
やり方
［上半身］
①手を鎖骨につけます。
手をつけたまま腕を前後に振るように
動かします。
②肩甲骨が動いていることを
意識しながら行いましょう。
［下半身］
①足を後ろから前に円を描くように
交互に動かします。
上半身と下半身の関節を動かし
筋トレ前に可動範囲を広げましょう。
筋トレダイエットに力を注ぐことも
大事ですが
筋肉や身体が筋トレで与えられる
負荷に負けてしまいケガをしてしまう可能性があります。
動的ストレッチを筋トレ前に行うことで
筋肉や関節がほぐされケガの予防に
繋がります。
またパフォーマンスが最大化され
筋トレの効果も倍増するため
筋トレ前のストレッチは
欠かさずに行いましょう！
では今すぐこの記事に貼ってある
動画を見て
筋トレ前のストレッチを
イメージして見ましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
あのビール腹が嘘のよう！アッという間に内臓脂肪を落とすマル秘方法
こんにちは！ビール腹改善のスペシャリストNaotyです！
美しく引き締まったシックスパック
あなたは何度手に入れたいと
思いましたか？
あなたがシックスパックになり
引き締まった身体を手に入れれば
これからの人生が一変します。
どう変わるかといいますと、
まず、女性からの視線が
変わります！
そして、女性社員からは
称賛されるでしょう。
今まではみっともないビール腹だった
あなたが
シックスパックの美ボディーに
変身したのですから、
それは対応も変わってきます。
どうしても就職すると飲み会も増えるので
周りの方達もビール腹を
気にされてる人は
多いのは事実です。
そんな時すでにあなたはシックスパックになり、
引き締まった身体を手に入れて
モテ始めています！
夢のような光景ですね.
ただこういったこともあなたが
努力してシックスパック
を手に入れないと起こりえないことです。
もしあなたがこの記事を読まなかった場合
今までと同じように
女性から話しかけられることはなく
デブだからという理由で
恋愛対象になることはないでしょう・・・
そうならないためにも
今回の記事は非常に重要になります！
それでは、
今回紹介させていただくのは、
「ドローイン」
です！
「ドローイン」とは
「お腹をへこませる」という意味で、
ビール腹など内臓脂肪を落とすために
効果的だと言われています。
例えば久しぶりのスーツを着て
「ちょっとお腹周りがきついな」と感じたき、
ぎゅっとお腹に力を入れてズボンを
穿いたりしますよね。
「ぎゅっとお腹に力を入れてへこませる」
これがドローインです。
ドローインはこのように毎日の生活でも
さり気なく行っている行動ですが、
実は「意識的にお腹を引き締める」
という行動は内臓脂肪の燃焼に
とても効果的です。
ドローインは日頃使わない
インナーマッスルを使い
引き締めているので、
この行動を意識的に行うことで
ビール腹を引き締めることも出来るのです。
意識的に行うやり方ですが、
基本はとても簡単です。
1：足を肩幅に広げて立ち、背筋をしっかり伸ばします
2：胸を張り、お尻の穴を引き締めるように準備を整えます
3：お腹をぎゅっと引き締めて凹ませ、そのまま30秒続けます
アクションとしてはたったこれだけなんですね。
お腹をへこませて30秒間続けるときも、
呼吸は意識的に行うようにしましょう。
こうすることによって酸素を取り込み、
より脂肪を燃焼しやすい状態を作ることが
出来ます。
やることとしては簡単なのですが、
実際にやってみると想像以上に
「30秒持続」が大変だと
感じる方が多いです。
最初はそもそも
30秒持たない場合もありますが
少しずつ鍛え、出来れば毎日
お風呂上がりなどに
3セット継続出来るようになりましょう！
こちらの動画が視覚的に分かりやすく
丁寧に説明されていますので、
ぜひ参考にしてください！
それでは今すぐ
この動画をみてドローインの方法を
理解してください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
これを意識するだけでビール腹は一発改善！？
こんにちは！Naotyです！
あなたは間違った姿勢である行動を
しているだけで、
太るどころか
いくら筋トレダイエットを
頑張っても
痩せにくくなります
もしあなたがこの記事を読まなければ
いつになっても自分の体や性格に
嫌気がさし、
痩せる、
シックスパックを手にいれる
どころか
むしろもっと太ってしまい
みっともないビール腹で一生
過ごすことになります！
一緒にいるだけで
暑苦しそうな体に、おしゃれも決まらない
シルエット、本当にビール腹で
いいことなんてひとつもありません。
私もずっとそうで、バカにされ続け
そして自分に自信が持てない日が
ずっと続いていました。
なので今回の記事をあなたがちゃんと
読み進めてくれれば、その改善や
ダイエットに活かせることができます！
嫌なことも考えることがなくなり
あなたは心身ともにリフレッシュした状態で
仕事にダイエットに
打ち込むことができます。
そうすればビール腹とは
もうおさらばです。
そして今回紹介する内容は
一体なんなのか？
今回お伝えする内容は
『仕事中の姿勢』
です。
仕事中の姿勢が
体型に及ぼす悪影響は
研究でもわかっていて
座り方次第で数倍太りやすくなる
データも出ています。
特に現代人は1日の半分以上を椅子に座って
仕事をするなんて方も多いので、
座り方は非常に重要になってきます。
同じように椅子に座って、
1日を過ごすのであれば
座り方をきれいにするだけで、
見違えるほどダイエット効果を得られます。
よくきれいな座り方、
悪い座り方ともいうように
どういうものが悪い座り方なのか？
今から悪い座り方
について説明します。
・足を組んで座る
悪い姿勢の代表的なのが、
足を組んだ座り方です。
足を組んで座ると、
足の付根にある骨盤が歪んでしまいます。
骨盤の歪みはポッコリお腹や
代謝が悪くなる原因になっており
それを解消して痩せる
骨盤ダイエット
があるくらいです。
また、お腹などにうまく力が
入らない座り方なので
腹筋が衰えてしまい、
脂肪がつきやすくなる恐れもあります。
・猫背で座る
足を組まずに座っていても、
猫背
になっていたら
ダイエットにとっては悪い座り方と
いえるでしょう。
猫背はお腹や腰に力を入れない座り方なので
こちらもお腹まわりの筋力を低下させ、
ビール腹を促進させる原因になります。
とくにパソコンを使った仕事の場合は、
猫背になりがちなので
座り方を改善するだけで、
ビール腹が改善できます。
・背もたれにもたれかかる
猫背とは逆に、
背もたれに身体を預けて座っている場合も
あまり良い座り方とはいえないでしょう。
背もたれに身体を預けて座ると、
変に体重がかかってしまい
骨盤が開いてしまう原因になります。
また、お尻や下腹部に
お肉がつきやすくなるので
この座り方も改めたほうが良いです！
反面教師になる悪い座り方が分かったら
次は痩せやすくなる
正しい姿勢を学びましょう。
ビール腹を改善させる座り方の手順は
以下の通りです。
１、背筋をしっかりと立てて、
「L字」になるように座る
２、深く椅子に腰掛けず、
真ん中あたりにすわるようにする
３、背もたれに身体を預けず、
お尻や太ももに体重をかける
４、足は組まずに、両足とも地面につけて座る
この画像が
理想の姿勢とされています！
特に難しいことは何もないでしょう。
こんな単純な座り方を続けていくだけで、
きれいな痩せ方ができるのですから
今すぐに実践しない手はありませんよね。
これまで説明したことを守り
姿勢正しく座れば
痩せていくことは間違いないです！
この座り方ダイエットについて、
1つポイントがあります。
それは、
とにかく続けることです。
多分、思い当たる節があると思いますが
長時間座っていると、
気を抜いた瞬間に
姿勢が崩れてしまいがちです。
もちろん、無意識レベルで正しい座り方が
できれば良いですが
そうでなくても、気づいたらすぐに
座り方を気をつけるようにしましょう。
それでは今すぐにでも
正しい姿勢で座ることを意識して
座ってみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
あなたの魅力が２、３倍引きあがる秘薬！？
こんにちは！引き締まった腹筋のNaotyです！
今回紹介する栄養素は
筋トレダイエットをしている人、
いや全ての男性にとって必要な栄養素です。
もし、これまでこの栄養素を意識して
接種していない人はこの記事を読むことで
この栄養素の重要せいを知り、
これを接種せずにはいられなくなります。
この栄養素が不足すると
思うようにタンパク質が接種されず
筋肉がつきにくくなったり、
この栄養素の重要性を知って筋トレしてる人には
筋肉のつくスピードも
脂肪の落ちるスピードも劣ってしまいます。
また皮膚炎、脱毛症、味覚障害など
筋トレをする以前の問題も出てき
筋肉で引き締まった体のモテモテボディー
は確実に遠のいてしまいます。
ですがこの記事を読み
この栄養素を適度に接種すると
テストステロンの基になると言われている
栄養素のためタンパク質の吸収率があがり
肉体改造への筋肉づくりが促進され
その結果いち早く引き締まった
モテボディーを手に入れる事ができ、
テストステロンとモテボディーを持っている
あなたに無期限で人生最大のモテ期が到来します！
また精力増加などにも大きく効果があり海外では
「セックスミネラル」とも呼ばれていて
夜の営みの心配も解消されます！
モテモテでさらに夜の営みの心配も
なくなる人生を歩む為に必要な栄養素
それは
です。
亜鉛は身体の中の多くの酸素を活性化させ
身体を老化させない為に必要不可欠なミネラルです。
また筋肉に必要なタンパク質の合成にも
重要であるといわれています。
数多くの研究で亜鉛は筋肉量の増加、
筋肉強度が増すこと、そして脂肪を
減らす事ができると言われれています。
さらに亜鉛の良い事は筋肉だけにではありません。
亜鉛の効果
・傷ついた組織の回復を早める
・肌がキレイになる
・病気になりにくくなる
・視力の維持
・精力増加
など健康的にもとても良い成分です。
全て書くとキリがないほどたくさんの働きがあります。
じゃー亜鉛の含まれている食べ物は何か？
・牛肉、豚肉、鶏肉、レバー
・卵、ごま、納豆
・のり、わかめ、昆布、かき
・白米、ブロッコリー、しじみ
を食べる事で亜鉛が接種できます。
この中でも日常的に食べる物で
亜鉛が多く含まれているのはのりです。
ですが食品からの亜鉛の吸収率は
３０％程度しか吸収されません。
これらを食べる時にビタミンＣと同時に
食べると亜鉛の吸収率がアップできるので
意識してみて下さい。
わかりやすく言うと豚肉や鶏肉を食べる時に
レモンをかけると亜鉛の接種率がアップする
ということです。
えんどう豆などの豆類も亜鉛を
多く含んでおりますが
カルシウムと一緒に食べると亜鉛の吸収率が
悪くなるので注意してください！
亜鉛不足が気になる時は
食べ物だけにこだわらずに
サプリメントからの接種も考えてみてください。
最近ではスーパーなどにも売っていて
手軽に購入する事もできます。
では今からスマホのインターネットで亜鉛の効果
亜鉛を接種しすぎた時の副作用などを調べてみてください！
※サプリメントを接種したりしない限り普通の食事
では亜鉛の接種しすぎはありません。
見るだけでなく行動する事が大事です。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットのモチベーションが上がらないあなたへ！
こんにちは！腹筋バキバキのNaotyです！
あなたはダイエットに対する
モチベーションが下がっていませんか？
三日前には、「早く痩せたい」
「バキバキの腹筋を手にいれて
モテモテになりたい」と
思っていたはずなのに
三日経つと、ダイエットに対する
モチベーションが下がってしまい
結局痩せられない・・・
いわゆる「三日坊主」になっている！
またモチベーションが下がり続けることで
あなたは、ダイエットを開始する前よりも
余計に太ってしまったり
ダイエットに成功することができず
今まで通り、デブのまま生活を
送ることになり
彼女もできないのはもちろん
女性から
「デブな人は嫌だ」
と思われ近づかれなくなったりするでしょう。
ですがこの記事を読んでいる
あなたはもう安心です。
この記事を読んでモチベーションが
上がることにより
誰よりも早く痩せることができ
最短8週間でマイナス20キロ痩せ
引き締まったモテボディーを
手に入れることで
会社でも私生活でも女性からの
支持が上がり、
すぐに彼女だってできます！
それだけモチベーションが下がることは
勿体無いことなのです！
この状態にならないためにも
今回は
モチベーションを
上げる方法
を紹介していきます！
そもそもダイエットで成功する人と、
失敗する人の違いは何なのか？
この答えは、驚くべき程シンプルです。
それは、
成功とは成功するまでやり続けること
失敗とは成功するまでやり続けないこと
（松下幸之助）
です。
成功する人は、やり続け、
失敗する人は、やり続けないのです。
おそらくあなたも1度は聞いたことが
あるとおもいます。
しかし、こんなことは当然わかっていますね？
問題は、どうすれば、
ダイエットのモチベーションを
あげることができるのか？
ということです。
『ダイエットのモチベーションを上げる方法』
１、ダイエットしてなりたいこと、
やりたいことを考える
まず、定番ですがダイエットに成功したら、
やりたいこと、
なりたい自分を考えてみることです。
これを意識してダイエットをするのと、
しないのとでは、大きくモチベーションは
変わってきます。
２、チートデイを設ける
チートデイとは、ダイエット中の食事制限、
運動を一切しない日を設けることです。
「そんなことして大丈夫なのか？」と
思うかもしれませんが、
ダイエットでは、
ストレスというのが天敵になってきます。
たまに、息抜きとして何もしない、
頑張らない日を作るのはいいことです。
むしろそっちの方が結果が出たりします。
週に１日ぐらいは、チートデイにしましょう。
次に、ダイエットのモチベーションを
上げる言葉を紹介していきます！
”やせる努力は必要ない、
太る努力をちょっとサボればいい”
ココ・シャネル
“その日、ひょっとしたら、
運命の人と出会えるかもしれないじゃない。
その運命のためにも、できるだけかわいくあるべきだわ。”
“自分の美しさは自分にすべて責任があるんです”
“人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、
ダイエットは頑張った分100％結果に繋がるんだから、
こんなに面白いもんないだろ。”
“どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない”
これらの言葉を
スマホのメモ帳に保存したり、
ノートやスケジュール帳などに
書きこんだりして
毎日目を通すようにしてみましょう！
それだけでもモチベーションの
上昇に役立ちます。
また、ダイエットをしていても
「なんかやる気がでないな・・・」
ということもあると思います。
そういう時には、映画を見て
気分転換がてらモチベーションを
上げていきましょう！
なので観ていると痩せたくなるような
映画についても紹介します！
１、「カンナさん大成功です」
「カンナさん大成功です！」は、
太っていた主人公カンナが痩せて綺麗になり、
生活や人生が変わっていく様を描いた映画です
これを見ると、太っているときと美女では、
周りの反応や評価が180度変わる
ということを気づかされます。
ダイエットで痩せて
チヤホヤされる妄想が
掻き立てられ、
ダイエットの
モチベーションも上がってくるでしょう！
２、「スーパーサイズ・ミー」
これはアメリカの
ドキュメンタリー映画なのですが、
偏食と食べ過ぎによる
深刻な健康被害を訴えたものです。
出演者兼監督の
モーガン・スパーロックという方が
自ら体を張って、
1日に3回、30日間
マクドナルドのファストフードだけを
食べ続けた模様を記録した映画です。
結果は、
体重は11キロ増え、体脂肪率は18%になり、
躁うつ
性欲減退、
かなり深刻な肝臓の炎症を起こしました。
肺が真っ黒になった人を見て
タバコを止めるように、
「太るとこうなる」という最悪の状態を
知ることで「このままではヤバイ！」という
危機感が芽生え、
それがダイエットのモチベーションアップに
つながります！
最後に、もう一度言わせてもらいますが、
ダイエットは、継続がすべてです！
「当たり前だ！」と思うかもしれませんが、
継続すれば、失敗はあり得ません。
多くの人は、
新しいダイエット方法が出ると
それに飛びつきますが、
次々と新しいダイエットを試してはやめて
ということを繰り返しているから
なかなか結果が出ないのです！
引き締まったモテボディーを手にいれる為にも
今すぐスマホのメモ帳に
「モチベーションが上がる言葉」や
「モチベーションが上がる映画」をメモしてください！
そして、ダイエットを継続し続けましょう！
今回は以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ダイエット中に死ぬかもしれない。絶対にやってはいけない〇〇！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
過度な運動も、食事制限一切なし！
日本人の体に特化した本当に
痩せるボディメイキング術をご存知ですか？
まだこの重要なことを
知らない人は今すぐ
こちらを読んでください！！
↓↓↓↓↓↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは！Naotyです！
あなたはこの事実を知らないまま
ダイエットをしていると
死ぬかもしれません！
今回紹介する内容はそれほど
重要な内容です！
あなたが今回の記事で
この事実を知ることができれば
正しいダイエットの知識を
つけることができ
健康的なダイエットができます！
また、生活習慣病などで
早死にするリスクが
確実に減少します！
そして、一生健康的な
体をキープし続けることができ
リバウンドをすることもなく
最高な人生を謳歌することができます！
逆に、この事実を知らなかった場合
常にやる気が起こらず、
いつまでたっても
痩せることはありません！
また痩せれない自分が
嫌いになったり
ダイエットに対しての
モチベーションを落として
しまいます！
そうなると当然体に変化は
ないため、
女性にモテることは
一生ありません！
また最悪の場合
生活習慣病で早死にすることも
あります。
絶対そうならないためにも
今回紹介するのは
朝ごはんの重要性です！
最近まで、「朝ごはん抜きダイエット」が
流行っていました。
確かに朝食をとらなければ
1日の摂取カロリーは下がります。
朝食を抜くだけで、
1ヶ月で2～3kg体重を落とすことも可能
と話すお医者さんもおられます。
しかし、朝ごはんを抜いた場合に
体に起こる問題は
たくさんあります！
それを1つずつ説明します！
生活習慣病発症リスクが高まる
肥満、心臓病、糖尿病の発症リスクが高まります！
朝食をとることで体内のインスリンを低く抑えることができ、
脂肪が体内に蓄積されるのを防ぐことが
できるようになります。
さらに行動が活発になるので、
脂肪の燃焼も行われるのです。
ある研究は朝食をとる男性と取らない男性では、
心疾患によって死亡するリスクが27％
も高まると報告しています。
朝食を抜く女性は、朝食を食べる女性より
糖尿病の発生リスクが高まるとの報告があります。
朝食をとらないことで、
生活習慣病の発症リスクが高まる
ということが分かります。
いつも疲れて活気がない、パワフルな感じがしないなど、
見た目にも弱々しいイメージを感じていて、
朝食を取る習慣が無いのでしたら
まずは2週間、朝食をとる習慣を付けてみましょう。
少しずつ、確実に自分の中にエネルギーを
感じることができるようになります。
さらに、生活習慣病のリスクも大幅に減らすことが
できるようになります。
集中力、記憶力の低下
朝食をとらないと集中力や記憶力が低下します！
日本の大学の実験で、集中力、記憶力に
大幅に差があるとの報告があります。
被験者自身の感想では、朝食を食べないで行った実験では
「集中できない」と回答した人が多く、
朝食を食べた後の実験では全員が集中力が
上がったと回答しています。
朝食を取るとらないで大きく結果が変わっています。
毎日同じ作業をしていると、
いつの間にか集中力や記憶力が低下していても、
本人は気がつきにくいものです。
ですから朝食を抜いても変化が無いと感じているのです。
朝食を抜く生活習慣を少し変えてみると、
今まで感じたことのない自分に気づくかもしれません。
作業効率の低下
朝食をとらない人は作業効率が低下すると報告があります。
朝食を取らないと、午前中の行動力が落ち、
集中力や記憶力も低下します。
これらのことが関連して、
作業効率が低下するということになります。
さらに朝食をとる人は、とらない人に比べて
前向きであるという報告もあります！
朝食を抜くことは行動力や集中力、記憶力だけでなく
「やる気」にも影響を与えているのです！
「最近どうもやる気がおきない」と悩んでおられたら、
しっかりとした朝食をとることを考えると良いでしょう！
よい生活習慣が身につかない
朝食に関する研究で、
朝食を抜くと便通が悪化した、
と答える人が増えたとの報告があります。
また、間食が増えたという回答もあり、
生活習慣に乱れが増えるとの報告があります。
朝食を抜くデメリットは
このような生活習慣にまで影響が現れます。
行動的になれない、集中できない、
なんとなくやる気が起きない、
ちょっとしたことで悲観的になってしまう、
便通が不規則で調子が悪い。
朝食を食べないことによる影響は
本当に恐ろしいです！
また最新の研究結果では
死亡リスクが
34%~43%
も跳ね上がることが判明しています！
ダイエットを成功するためにも
また、早死にしないためにも
今すぐ朝ごはんを抜くのをやめて
明日の朝に何を食べるのかを考えましょう！
今回は以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
朝ごはんの間違った食べ方！？
こんにちは！Naotyです！
あなたは、朝ごはんに
なにを食べたほうがいいのか
知っていますか！？
実は、朝ごはんとダイエットは
深く関係しており、
朝ごはん次第で
今より、２・３倍早く痩せることができます！
それを知ることができれば
あなたは
確実に誰よりも早く痩せ
入らなかった服が入るようになり
集中力も増して思いっきり
打ち込むことができます！
また、栄養的な面見ても
老廃物を排出してくれるので
疲労が溜まりにくく
ダイエット効果が出るのが早くなります！
さらには怪我や体調不良も
なくなり一年を通して
ベストコンディションで
いることができます！
そうなればシックスパックなんて
すぐに手に入れることができ
モてるスピードもそれだけ
早まり
あなたの人生は
モテモテ生活へと逆転します！
しかしこの事実を
知らなかったあなたは
パフォーマンス能力も上がらず
疲労感だけが残るようになり、
次のダイエットに繋がらず
思うように痩せることはできません！
またケガや体調不良を
起こしやすくなり
ストレスが溜まる一方です！
そうなればダイエットを
辞めてしまう可能性も
あります！
そのためモテるには程遠くなります。
さらには体温が上昇したり
部屋の室内が暑くなると
夏には熱中症で
死に至ることもあります。
死んでしまったらもう
何もかもおしまいです。
そこで今回は
ダイエットの効果を倍増させる
朝ごはんに食べるべきオススメの食べ物
を紹介していきます！
私の経験以外にも、
朝ご飯を食べない人は
朝ご飯を食べる人に比べて
5倍太りやすい
という研究データがあります！
寝坊したり、夜遅くまでお酒を飲んでいたりして
朝ごはんを食べられないことがけっこうあります。
朝ごはんを食べないで過ごすと、
体温が低いままだったり
昼食のドカ食いにつながったりします。
朝ごはんを食べることで
体のコンディションを調整し、
健康的にダイエットできるようになります。
朝ご飯を食べずに毎日を過ごしている人で、
何となく朝、集中できずにぼーとして過ごしていたり、
どか食い傾向にある人は、
朝ご飯を食べましょう！
毎朝きちんと朝ご飯を食べているのに、
身体に変化が現れないことで
困ったことはありませんか？
その場合は、
間違った朝ごはんの食べ方をしています！
そこで具体的に朝ごはんは
何を食べれば良いのかを紹介していきます！
１、豆腐の肉巻き
２、鶏肉のグリル焼き
３、焼き魚
「朝から作るのは大変だ」
というあなたには、
コンビニで買える
オススメの朝ごはんを教えていきます！
コンビニメニューのオススメ
・おにぎり（鮭、納豆、昆布、梅など）
・サラダやおひたし
・カップ味噌汁（シジミ、なめこ、ワカメなど）
・カットフルーツ
そして私の一番のオススメが
・サラダチキンです！
サラダチキンの最大の特徴と言えるのが、
そのカロリーの低さです！
サラダチキンのカロリーは、
100gあたり「約105kcal」。
鶏肉は、牛肉や豚肉と比較しても圧倒的に低カロリーです。
さらに、サラダチキンは、もも肉ではなく、
鶏肉の中でも低カロリーなむね肉を使用しているので、
よりヘルシーで低カロリーです！
また、サラダチキンに含まれている
「ナイアシン」が二日酔いの予防をしてくれます！
二日酔いになる原因は、
「アセトアルデヒド」という成分です。
飲酒した際に、アセトアルデヒドという
毒素が体内に入ります。
このアセトアルデヒドが完全に分解されないと
次の日二日酔いになってしまいます。
このアセトアルデヒドを分解してくれるのが、
脱水素酵素なのですが、
二日酔いの予防に効果があります。
そのほかにも
ビタミンAが多く含まれているため
眼精疲労の軽減効果もあります！
このように、朝ごはんを食べることにより
ダイエットに効果があるだけでなく
集中力が上がるなど
たくさんのメリットがあるので
今すぐにでも携帯のメモに
明日の朝ごはんをメモしておきましょう！
これを習慣化することで
誰よりも早く痩せて
モテモテのシックスパックになります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
