もうこれ以上ダイエットで悩みたくない人以外は絶対に見ないでください。
「シックスパック」になること
を諦めたのはいつですか？
こんにちは、Naotyです！
糖質制限ダイエット
炭水化物抜きダイエット
断食ダイエット
チーズダイエット・・・
何をしても全く痩せることのできなかった
三日坊主の低身長デブ大学生の男が、
食事制限、過度な運動、断酒
一切不要の
1日５分、5９日間の
ボディメイキング術で
リバウンド知らずの
引き締まった美しいシックスパックと
あふれんばかりの自信を
手に入れることは可能でしょうか！？
・・・・続きは
下の画像をクリック！
あなたの常識がくつがえります。。。
日本人が勘違いしているダイエットの間違った常識！？
こんにちは！Naotyです！
突然ですが
あなたはダイエットといえば
何を思い浮かべますか？
ビール腹の人がシックスパックに
なりたいという事であれば
まずはランニングから始めて
とにかく汗をかこうと
思ったり
ご飯を食べずに絶食したり
お酒を控えたり
カロリーコントロールをして
なるべくヘルシーな食事を
摂取しようとしがちですよね？
実はそれ
危険な勘違いです！
もしあなたがこの記事を
最後まで読み進めれば
あなたはもう自分の可能性を
疑わなくなり
筋トレダイエットに対して
ものすごくモチベーションが上がります！
その結果、
引き締まった体を手に入れ
かっこいいスーツの着こなしが
できるようになり
周りの社員からは
「痩せたね！」や「カッコよくなった」
など賞賛の嵐、、、、
自分に自信が持てるようになり
会社では営業成績がトップになり
海に行った時には
自分にだけ女性からの熱い視線が
注がれるはずです！
いつでもどこでも
服を脱げるほどの
引き締まったシックスパックを手に入れ
夢のような毎日を送る事でしょう、、、、
しかし、今回の記事を読まなかったら
みっともないビール腹の自分に
自信が持てなくなり
ずっとデブのまま生活することになります。
今までと同じように
太っていることが理由で
職場では、デブで暑がりで汗かきなので
一緒に仕事したくないと思われてたり
子供からも好かれることがなく
冷房の温度などで
友達と揉めたりするなど
悪いことづくしで
良いことなんて一つもありません。
最悪の場合、肥満や
お酒の飲み過ぎが原因で
生活習慣病にかかってしまい
命の危険にさらされることもあります。
そうなった場合には
周りからの評価とか
考えてもいられないくらい
の状況に陥り
人生のどん底に
突き落とされるかもしれません、、、
そうならないためにも
今回お伝えしたい内容は
ダイエットをするなら
筋トレが一番効率が良い
ということです！
「絶対走った方が痩せるよ」
と思う方もいるかもしれません。
いいですか。最初は私も
信じることができませんでした。
筋トレをするより
走る方が
体全体を使うし
汗もたくさんかけるし
「筋トレよりランニングの方が
良いに決まってる」
そんな風に思っている時期もありました。
しかし、「筋トレ」
というのは
ダイエットをしている人にとって
もっとも効率の良い
ダイエット方なんです！
では具体的な方法を説明する前に
日本とアメリカ（欧米）での
ダイエットに対する
考え方の違いについて
紹介していきます！
『日本とアメリカでは常識が180度違う』
アメリカでダイエットといえば、
100人いれば80人が
「筋トレでしょ！」
と答えるはずです！
もしも日本で
「ダイエットといえば何をする？」
と聞けば
「カロリー制限と絶食とランニング」
と答える人が８割だと思います。
ここで残念なことに
成功する人と
失敗する人の差が生まれています。
アメリカ人はマッチョになりやすい
体質だからでしょ！
って思われるかもしれませんが
基本的に関係なく、
骨格が比較的大きな日本人は
筋トレをすることで有利だと言えます！
（骨格と体格とは違います）
なぜ筋肉をつけると痩せる体になるのか。
お腹や腕や顔についているムダな脂肪は
筋肉による代謝で燃焼することができるのです！
筋肉はただ力を発揮するだけでなく
体温を上げたり新陳代謝を高める働きが
あります！
簡単にいうと、筋肉量が多いマッチョな
男性の方が体温を保持しやすく
太りにくい体質になり
筋肉量が少ないデブの男性の方が
太りやすく冷え性などになりやすいのです。
結果として、体が徐々に大きくなっていき
肩こりや体の不調が起きてくるのです！
反対に筋肉量が多いと代謝が上がるので
風邪をひきにくくなったり
体のだるさや重さを感じることなく
生活することができます！
筋肉量が多いというと、めちゃくちゃマッチョ
をイメージしがちですが
そんなにマッチョになる必要性はないです。
大切なのは痩せるために
しっかり筋肉を刺激することです。
そうすれば自然と筋肉量は増えます！
つまり筋肉量が増えて代謝が上がり
脂肪を燃焼しやすく、
太りにくい体質を手に入れることができます。
病気でも美容でも、体質を変えないと
何も始まらないと
言われているのと同じように
ダイエットも筋肉量を増やして
代謝を上げないと
根本的な解決にはならないのです！
一週間や一ヶ月だけ痩せてすぐに
リバウンドしては
意味がありません。
痩せるならば、ずっと理想のスタイルを
手に入れるために筋トレをするべきなのです！
それでは早速
あなたが筋トレダイエットを継続し
引き締まったシックスパックを手に入れ
スーツをかっこよく
着こなしている姿を
想像してみてください！
読むだけでなく継続することが
一番重要です！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
小学生もしている！水泳選手を超える逆三角を手に入れるマル秘方法
こんにちは！みっともないビール腹から
引き締まったシックスパックになったNaotyです！
水泳選手の逆三角の体
大きく筋の入った背筋
何と言っても、たくましい腕
テレビのスポーツニュース
を見た時に、男でも憧れ
ほれぼれしてしまいますよね。
水泳するプールなんて近くにない
そもそもカナヅチで泳げない
こんなお腹でプールに行けない
こんな方のために
水泳選手のような逆三角になり
すぐさまプールにいって
見せつけたくなるような体
になるダイエット筋トレ教えます！
この筋トレダイエットをしたらあなたは
久しぶりにプールに行った時、
更衣室の鏡、自分と友達の体が写ります
「え！！！！」
友達は目を点にして、
あなたの逆三角、割れた腹筋
広く筋の入った背中を見て
驚きます！
一度抱かれたら
女の子は離れなれなくなる
パーフェクトボディー
を手に入れます！
知らなければ
いつまでも、みっともないビール腹
カッコいいとは言われることに
縁の無い、見るに耐えない
体のままです！
この先ずーーっと
いつまでもです！
変わりましょう！
その方法とは
チンニングです！
・・・・・？？？
わかりやすく言うと
懸垂です！
小学生の時、鉄棒でした人も
いると思います。
懸垂は
広背筋、大円筋、背筋
上腕二頭筋、前腕筋群、腹筋
をはじめ、
上半身全体を
バランスよく鍛えれます！
これだけ多くの部分の筋肉に
一気に刺激、負荷を与えられる
筋トレは他にはありません！
ですので
上半身を鍛えるには一番オススメ
で一番効くのがこの懸垂です！
また自重、
自分の体重を負荷として使う
筋トレなので、怪我の心配
もありません。
しかし、鉄棒が近くに無い！！
そんな時は
「机懸垂です」
こんな感じです。
やり方としては
１、腕は肩幅くらい。
２、手は順手の場合、背中
逆手の場合上腕二頭筋の負荷
が上がります。
机が短い場合は反対向きでも
大丈夫です！
まずは
8回×2セット
できるところまででいいです。
恐ろしいほどキツイと思います。
しかし効果は圧倒的です。
水泳選手をしのぐバッキバキ
背中と腹筋、そして腕！
脂肪もつかめなくなります。
それでは今すぐ近くにある懸垂が
できそうな物を探してみてください！
懸垂するための一歩が踏み出せました！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
常識ハズレ！実は健康的ダイエットに欠かせない魔法の液体
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あなたはもう受け取りましたか？
↓↓↓↓
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こんにちは！筋トレダイエットで
引き締まったシックスパックを手に入れた
Naotyです！
突然ですがあなたは
「油」と聞いて何を思いますか！？
脂肪の仲間
ダイエットの敵
摂ったら絶対太る
ダイエットに奮闘してる
あなたはマイナスイメージ
しかないと思います。
実際、100gで920kcalもあります。
食事の際も敬遠していますよね？
そうです。
油というだけで無意識
のうちに拒否反応をして
しまう方は多いと思います。
もしも油が健康効果、ダイエット
効果が高いと言ったらどう思い
ますか？
また、無意識のうちに拒否反応
を起こし油を避け続けますか？
そんな常識ハズレな油は存在します。
今回はその夢の油について
お話します。
拒否反応をおこし、このお話
を知らない人は、ネットにある
嘘か真かわからない情報に
おどらされ
ダイエットには失敗し、
今までと同じように
みっともないビール腹のままです。
そんなあなたをまっているのは
太り過ぎによる『生活習慣病』
中性脂肪が溜まりに溜まり、
ドロドロの血管はついにつまります。
動脈硬化
心臓病
脳卒中
がん
朝起きて歯磨きをしていると
目の前が真っ暗になる・・・
大げさではありません。
しかし、今回のお話をしっかり
聞いて理解した方は、無駄な
間食もへり、脂肪燃焼のスピード
もはやくなります。
そんなあなたをまっているもの
肥満という言葉とは無縁の健康
で体はキレキレの筋が入った、
『シックスパック』です。
袖からチラッと見える
上腕の筋肉
スマートで筋肉質な
脚のフォルム
飲み会や街中で
女の子は思わず
「うっとり」
二度見、三度見、
目線の先には、、、
あなたです！
そうなれば口説くのも簡単です。
充実した毎日がまっています。
それでは紹介いたします！
常識ハズレな油とは
「オリーブオイル」
あ、聞いたことある、
何が違うの？
とお思いの方に説明します。
オリーブオイルには
サラダ油やマーガリンには無い
オレイン酸が豊富だからです。
オレイン酸には多くの健康効果
ダイエット効果があります。
オレイン酸は胃腸を活発
にさせ便を軟らかく便通を
よくしてくれます。
胃腸などの内臓が活発に
なれば脂肪燃焼効果も
高くなります。
なんと空腹にも効果が
あります！！
オレイン酸が満腹中枢を
刺激し空腹感を緩和します。
また、オリーブオイルは
腹持ちも良いです。
1日の目安としては
大さじ1～1.5杯ぐらいです。
取りすぎはNGです！
そのまま飲んでも
サラダにかけてドレッシングに！
摂取の仕方は自由です！
オマケにオススメは
エキストラバージンオイルです。
これで油への拒否反応は
取り除かれたと思います。
では、家の近くのスーパー
を思い浮かべてください。
オリーブオイルはあります。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
悪魔の習慣！今やめないと後戻りできません。
こんにちは！シックスパックのNaotyです！
あなたは
パンケーキ
ステーキ
ラーメン
美味しそうな食べ物を
見ると思わず
「パシャっ！」
携帯のカメラで撮り
食事をSNSにあげて
しまいますよね！！
そのながれで
食事中に携帯をさわって
いませんか？
友達とLINEをしながら
ゲームをしながら
また、家でご飯を食べる時
バラエティー、ドラマ…
テレビをみながら
食事をしていませんか？
ながら・・・
今回はそのながら食事
について紹介します。
ながら食事とは
テレビを見ながら
携帯を触りながら
何かをしながら食べることです。
ながら食事は
実はとんでもなく
悪い効果があります。
そんなことを知らずに
食事している方は
そうして食べているうちに
一口、もう一口と勝手に
はしがすすんでしまいます。
気づけば
「ごはんおかわり！」
なんてことありませんか？
あれ？
今日食べ過ぎたな、
「明日は食べる量を減らそう！」
と思っていてもその習慣
のせいで食欲はおさまりません。
そんな日が続き
気づけば
お腹は掴んでもありあまる
ほどの脂肪がついています。
どんなに運動しても
消費カロリーが摂取カロリー
を上回ることがなくなり、
あなたは永遠に醜い
脂肪と共に生活することに
なるでしょう。
この話を理解したあなたは
ながら食事を絶対に
やめます！！
そして
不要なおかわりもなくなり
以前より食事の量が
みるみる減ります。
本来その食事の量で
足りるからです。
摂取カロリーが減るので
みるみる体重も落ちていきます！
すると、ながら食事をやめた
だけ、ただそれだけなのに
体はシャープなシルエット
になり、
劇的な体の変化を感じることでしょう。
では
ながら食事に潜む罠を紹介します。
食事の満足度が下がる
携帯やテレビを見ながら
食事をすると、食べることに
脳が集中していないので
作業のように胃に食べ物を
詰め込んでいるのと同じです。
このような食事で満足に
なるはずがありませんよね？
満足感を得るためにどんどん
食べてしまうわけです！！
つまり
ながら食いは、幸福物質ドーパミン
の分泌量が少なくなるので、
より多くのドーパミンを求めて
たくさん食べてしまいます。
実際にイギリスの研究では
テレビを見ながら
クッキーを食べたグループが
見ていないグループに
比べ2倍も食べたという
結果もあります。
ご飯一粒の甘み
野菜の新鮮さ
醤油や味噌の香り
これらを感じることが
満腹中枢に働きかけ
満足感のある食事につながります。
食べることに集中してください！
では、
今ブログを見ている
携帯,パソコンから
目線を3秒はなしてください。
するとあなたは
ながら食事をしなくなります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
『減量のプロ』も行っている成功者の9割が毎日している事とは！？
こんにちは！8週間でシックスパックを手に入れた
Naotyです！
あなた
痩せるための近道と聞かれたら
なんと答えますか？？
筋トレ
ランニング
食事制限
…
色々と意見はあると思います。
しかし、一番の近道は何か
それは痩せた人の習慣を
真似することです！
今回、紹介するのはある一つの習慣です！
実際に、僕の友達はにこの習慣
を取り入れ、１０日で－2.5Kg
に成功しました。
友達はストレスも感じること
なく運動も何もしていません。
ある一つの習慣を真似しただけです。
これは減量のプロである
ボクサーも実践しています。
この習慣に従えば
一週間、二週間、、、一カ月
お腹についた
頑固でしつこかった
タプタプのぜい肉は
消えます。
鏡の前には美しく引き締まった
あなたのシックスパック
海では荷物番なんてすることもなく、
波打ち際でおねいさんと仲良くなり
そのまま夜の街に・・・
想像できますか？
友達は体験したそうです。
しかし、知らないあなたは…
有名人やモデルが紹介してる
◯◯ダイエットなどに
試すも結局、挫折！
２つ、３つと失敗が続き
ダイエットに失敗すれば
するほど、体に負担がかかり
あなたの体は
太りやすく痩せにくい体
に変化してしまいます。
鏡の前でも自分の体を見て
思わず目をおおってしまいます。
人前でなんてとても脱げません。
海へ行っても海に入ることなく
砂浜で荷物番。
他の友達は、波打ち際で
ナイスバディーの金髪ギャルと
戯れ、それを指をくわえて眺める。
なんてことに。
まだ間に合います！
そうならないためにも
今回紹介する内容は
毎日体重計に乗る。
以上です。
体重計なんていつのったっけ？
なんて思う人もいますよね
詳しくは
毎日同じ時間に体重を計り
その変化を紙に書き
線グラフにして記します。
お風呂上がり
寝起きの朝
いつでも構いません
3分もかからないですよね
なぜ痩せるのか！？
毎日体重を計ると
自然と自分の生活習慣と
向き合うことになります。
それも線グラフで見ると
変化はわかりやすく、
頭の中に改善しようと
インプットされます。
食べ過ぎそうな時、
体重計を思い出し
今日はやめとこと
自然にセーブされます。
自然と歩く速度は上がり
食べる量も減る
睡眠もしっかり取り
あなたの生活まで変わります！
痩せるためにあなたは意識的に
行動します。
それでは、
立ち上がり自分の足をみてください。
この動作は体重計に乗った時に
しますよね？
今あなたの中にインプット
されました。
最後までありがとうございます。
外見が変われば性格も変わる！自分に自信が持てる最強の方法
こんにちは！腹筋バキバキNaotyです！
何度もブログで書かしてもらってますが
あなたも絶対に筋トレダイエットで人生を
180度変えることができます！
今日はいつもとは違い
私の筋トレダイエット
によって人生が変わった話
をしたいと思います。
私は
筋トレダイエットに出会うまで
人生のどん底にいましたし、
楽しくない毎日が過ぎるばかり。
きっと今読まれている方の中にも
毎日楽しくないと思われてる方もいると
思います。
でも、人生は本当は毎日が楽しく生きれて
あたり前なのです！
いつからでしょうか。
私達が好奇心をなくしてしまったり、
夢を抱かなくなったのは。
私は、筋トレに出会い、
理想の体になることに成功し
人生が変わりました。
【ネガティヴ思考だった私が
ポジティブになった理由 筋トレ】
人は20歳以降からテストステロンという
ホルモンが、減少すると言われています。
テストステロン値を
しっかりキープできている人は
冒険心や、闘争心、前向きな気持ちが
溢れてくるのです！
テストステロンは
社会的ホルモンと呼ばれるくらい、
人生に関連しています。
鬱性とテストステロンは
密接の関係にあるのです。
あなたが何も悩まなくていいことで
悩んでしまうのも、
テストステロンの減少にある可能性が
高いです。
テストステロン値を上げる主な方法
それは、もちろん、、、、
筋トレです！！
私は筋トレをするようになってから、
ネガティヴな考えが徐々になくなりました。
悩まなければいけない事でさえ
悩まなくなったりしました（笑）
本当のポジティブシンカーになって
わかった事があります。
「私達が悩みと思ってる悩みは
ほとんど悩むような事ではない」
という事。
筋トレダイエットをはじめてから
そんな事を考えれるまでポジティブに
なりました。
そして、テストステロンから湧いてくる
闘争心。
私は毎朝家を出る前に少し
筋トレをしてから出かけるのですが
テストステロンの効果で、
仕事も、「がんばろう！」
「誰よりも仕事をこなせるように
なってやる！」
と闘争心が湧いてきます。
闘争心のおかげで仕事での営業成績は
会社で1位になりました。
テストステロン値が高い人ほど
仕事や勉学で優秀だと言っても
過言ではないと思います。
なぜなら、アメリカの起業家や、
仕事が出来る人達の中には
毎朝ジムで筋トレしてから
出勤している人が多いようです。
新卒で会社に就職し
運動時間も少なくなる中で
飲み会の誘いを断ることもできず
みっともないビール腹に
なってしまったあなたは
筋トレダイエットの継続で
理想の体を手に入れることができ
毎日がポジティブで楽しく生産的な
日々が送れるようになります！！
是非、筋トレダイエットを続けて、
理想の体を手に入れる事に成功して
一緒に人生を変えていきましょう！
このブログで、少しでもあなたの
筋トレダイエットの
成功の力になりたいと思っています。
理想の体を手に入れた頃には
あなたは悩みなんてなくなってます！
では今すぐ理想の体を手に入れた自分を
想像して見てください！
絶対に幸せな人生が待っています！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
