え？たったこれだけでシックスパックに？三週間でシックスパックを手に入れるマル秘
どうも！シックスパックのNaotyです！
ダイエットの最終目標と言えば
バキバキの腹筋ですよね？
今回は、
私の代名詞でもある
シックスパック
になる方法を
紹介していきます！
シックスパックを
手に入れると
海で女性からの熱い視線を感じたり
ちやほやされること
間違いなしです！
逆にたるんだお腹を
出して歩いている人は
誰が見てもみっともないです。
私が今から紹介する方法を実践すれば
最短２～３週間で
シックスパックを手に入れることができ
いつでも脱げる体になります！
引き締まったシックスパックに
女性はメロメロになり
すぐに彼女ができるでしょう！
しかし正しいシックスパックの作り方が
わからずにダイエットをしていても
いつになっても
シックスパックにはならず
たるんだお腹のまま
そのお腹で服を脱ぐ際には
痛い視線を感じ、笑われバカにされ
女性も相手にしてくれず
男性からもバカにされ鏡をみるたびに
自己嫌悪に陥ります！
自分に自信がなくなり
女性をは無縁の人生を過ごすことに・・・・
そうならないためにも
あなたが今すぐにでもすべきシックスパックを
作る方法
それは
クランチ
です。
これをすることで
美しいシックスパックが手に入ります！
クランチは自宅ですぐできる
トレーニングです！
クランチ
1. 仰向けになったください
2. 膝を90度に曲げ腕を頭の後ろで組みます！
3. 両手を耳の横に当てて、へそを見るような
感覚で体を少し起こします
※この時に腕が閉まらないように
開いたまま行なってください
4. そのまま体を起こしたところで数秒キープ
した後にゆっくり元の体勢に戻します。
・限界までの回数を2セット
・3セット目は追い込む気持ちで5回やりましょう！
このトレーニングは自宅で５分ほどでできます！
それでは今からでも腹筋に力を入れて
クランチのイメージをしてみましょう！
読むだけでなく行動に移すことが大事です！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
